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青春期的孩子要补足这种营养,增智长高不可少!
发布时间:2019-03-11 16:24:20  来源:新浪育儿

想要孩子聪明强壮个子高,这种营养不可少。

——优妈

优优班上一个女同学的妈妈最近跟优妈说起一件烦心事:

一直都很注意给孩子补钙,但还是个子不高,带去看儿保,医生说,原来补钙只是增强骨密度,但锌不足会影响生长激素分泌,才是长不高长不壮的真正原因。

优妈也听一个儿科某专家说过,门诊中曾碰过一名四年级的女孩,身高只有123公分,体重24公斤,三餐只爱吃白饭,其他蔬果肉类都不爱吃,父母觉得吃饱饭就好,也没有特别引导她均衡饮食。

但是近年来孩子的身高明显比同年龄同学矮小,进一步检查发现有缺锌的问题,经过补锌治疗后,三个月身高就长了 3 公分。

怎么判断孩子是不是缺锌?

锌的主要功能是参与酶的合成,一旦缺少锌,各种含锌酶的活性就会降低,有关的代谢就会受到影响,从而干扰了细胞的分裂和生长。

锌还与核酸和蛋白质合成密切相关,所以能加速儿童的生长发育,特别是脑的发育。

对于正在发育中的青春期孩子来说,缺乏锌会导致生长激素分泌不足,不仅身高、体重增长慢,还可能导致睾固酮分泌不足,使男孩的青春期延后,第二性征不明显。

很多研究都表明补锌对青春期前儿童的生长发育有着积极的影响。

怎么判定青春期的孩子是否缺锌?

◆  食欲减退:厌食、偏食或异食;

◆  皮肤疾患:易患口腔溃疡,受损伤口不易愈合,青春期痤疮等;

◆  生长发育不良:身材矮小、瘦弱;

◆  免疫力低下:经常感冒发烧;

◆  多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差。

如果孩子长期出现这样的情况,排除掉其他因素之后,要明确是否缺锌,最明智的做法是到医院做个血锌化验,听从医生的诊断,空腹血清锌浓度的正常最低值为11.47μmol/L(75μg/dl)。

医生会在检查数据的基础上,结合孩子的临床表现去综合判断是不是锌缺乏症。

孩子缺锌,怎么补?

锌元素没有特定的储存形式,需要不断从外界摄入,这是它与其他微量元素最大的不同。

但是,关于怎么补的问题,优妈也咨询了广州和睦家医院药剂科主任李晋,他告诉优妈:

锌是一种微量元素,微量元素安全有两个重要法则:

一是微量元素不能简单地划分为有毒还是无毒;

二是人体内环境稳定调节机制是否健全。

各种矿物质和微量元素的在人体内安全范围是不一样的,对于不缺锌的人来说,额外补充有可能造成体内锌过量,从而引发代谢紊乱,甚至对大脑造成损害。

孩子在正常饮食和没有疾病的情况下,每天从膳食中摄取的锌基本能达到这一标准。

但由于人体中多种微量元素都通过汗液排泄,锌也是其中之一。

而青春期的孩子在生长发育过程中,对锌的需求量比较大,加之运动量大,大量出汗,会使锌丢失过多,导致锌缺乏,因此必须增加一些富含锌的食物,如牡蛎、瘦肉、鱼虾等。

青春期儿童锌的需求量:

9-13岁的男孩每天需要8毫克,14岁以后,需要增加到11毫克每天;8岁以上的女孩,除了14-18岁以外,每天保持稳定在8到9毫克的摄入量即可。

我们日常饮食中的蔬菜肉类完全可以满足锌的摄入量需求,像牡蛎、牛羊肉这些红肉、动物肝内脏、芝麻、南瓜、花生、瓜子等很多食物都是富含锌元素的。

而对于明确需要补锌的孩子,家长应在医生指导下对孩子进行补锌,避免补充过量而造成不良反应。

很多家长图方便把钙锌放在一起补,但事实上是,这两种微量元素分开补效果更好,顺序最好是“先锌后钙”,白天补锌,晚上补钙,吸收会更好。

来自微信公众号:优秀父母必读



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