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春天,让身体吃出水分
发布时间:2019-03-28 11:55:11  来源:大河报

       □大河报·大河客户端记者林辉通讯员邢璐

       春天,除了空气中缺少水分外,身体也极易出现缺水的情况,这时补水还需要加上食疗方面考虑。

       很多人早上起床时感到口干舌燥、嗓子疼,或身上燥热、皮肤干,甚至眼睛发干。“温的白开水是晨起时比较好的补水饮品。”河南大学附属郑州颐和医院消化内科主任医师王瑞勤说,晨起时血液会相对浓缩,补充水分能很好地补充血容量,降低血液黏稠度,并清理消化道和泌尿道。

     “解除燥热中医多用补阴润燥法。”郑州颐和医院康复医学科主任医师朱黎明说,根据传统医学五行与五色相应的原理,不妨多吃一些“白色食物”。做菜时,可选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等多汁食材。烹调以流食为主,如雪梨羹、冬瓜汤、莲藕汤等。梨是“补水之王”,不但能够增加水分的摄入,还有利于维生素的补充。每天选择清淡汤粥,补水效果也不错。

       朱黎明提醒,饮食应以养胃阴、补肝血、润肺为主,应多吃山楂、柚子、石榴、苹果等清润甘酸的水果,由于其中富含鞣酸、有机酸、纤维素等营养物质,不仅能刺激消化液分泌,加速胃肠蠕动,同时还可以滋阴润燥。

       饭菜中含盐量太高,会导致唾液分泌减少,利于各种细菌在上呼吸道存活;高盐饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力,使各种病菌乘虚而入,诱发咽炎。炒货如瓜子、花生等又咸又干也是咽喉的大敌,要少吃。

   


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